Zaraz po treningu, lepiej weź BCAA 5g zamiast tego banana ;) Bo jednak to fruktoza, cukier prosty. Od czasu do czasu jeżeli Ci się znudzi jajecznica możesz zastąpić twarożkiem z warzywami lub jezeli już tak sie upierasz na płatki owsiane to dodaj do nich troche białego sera i jakis owocek ;) Co do tuńczyka, to polecam Ci zjeść Morszczuka, (Porcja [...]
Lepiej pisać w dziale odżywek. Ale z tego co mi wiadomo aminokwasy BCAA stosuje się przed i po treningu w celu zatrzymania katabolizmu. Polecane podczas redukcji żeby nie stracić umięśnienia zdobytego w czasie robienia masy. To tak ogólnie nie ma przeciwwskazań żeby je brać po skończeniu cyklu na kreatynie. Jednakże w Twoim przypadku bym się [...]
odnosnie aero pisalem dopiero w innym poscie wiec tylko wkleje ;) aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + [...]
zamien kolejnosc cw na nogi, plecy, klata, barki i reszta co do suplementacji bcaa przed treningowo izolat mozesz sobie wypic po
Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]
Dzisiaj byly 2 godziny siatkowki. Bardzo dobrze poszlo mi na ataku, wszystkie pilki z drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos [...]
zalecana porcja dzienna: od 6 do 9 caps. DT:rano 2, bezp. po tr. od 3 do 5, przed snem 2 DNT:3x dziennie po 2-3 caps co 6 godzin. ooo... data ważności do 16.10.09r. Jesli ci pasuje to ok. za 30+kw. PZdr.! oo.. jeszcze teraz spojrzalem... moge ci spzredac jeszce amino 1000 BCAA z vitalmaxa ...mega capsy... Moge Ci $$$ 120 capsow ( w orginalnie [...]
A dokładnie jakie produkty, biorąc pod uwagę niedużą cenę, w dni wolne od treningu nie zażywać suplementów? Aha carnitine mam w płynie, a co do bcaa to kaspulka jedna przed i po? Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:17 Zmieniony przez - Sailo w dniu 2007-10-15 21:21:39
hmm.... Czyli co mam brac ta glukoze na trening ?? Ile tej glukozy na ile wody ? A po treningu lepiej pic carbo czy gainera ? Bo teraz bralem tak: bcaa 30 min przed treningiem, carbo na treningu, gainer odrazu po treningu, 30 min pozniej normalny posilek
Dieta jest . Ale nie będę jej tu zamieszczał bo to nie ten dział (jak co to na PW) . Przecież chyba bym nie pisał w treningu na plecy Drążek 3xMAX jakbym nie miał drążka. Stojaków nie mam , teraz 2 tyg ćwiczę w domu jeszcze , następnie wyjeżdżam i bd pewnie ćwiczyć na "normalnej" siłowni , a jak wrócę to kupuje już karnet i jazda . [...]
[...] siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do rozkładu makro to brakuje węglowodanów bo przy tych iloscich tłuszczu [...]
Mam CREATINE ALKALINE 1500; 120 kapsułek i creatine micronized 200 mesh; dwa opakowania w jednym 60 kapsułek Jak mam to przyjmowac przez dwa dni biore ja w taki sposób: Rano naczo 3 kapsołki Alki Po południ zazwyczaj o 12:30 3 kapsłółki creatine micronized I po treningu 3 kapsółki Alki... Czy dobrze to biore mam zamiar dokupic do tego Xpanda lub [...]
Cze nadal nie moge sie zdecydowac co kupic. Mam jeszcze pare pytan do was 1.Czy zamiast serwatki po treningu moge w czyms ja zastapic czy lepiej ja miec bo gownie chodzi mi o posilek potreningowy 2.Jaki antykatabolik wybrac jakis dobry i w dobrej cenie bo wacham sie miedzy TAURYNA BCAA i GLUTAMINA 3.Czy oplaca sie kupic peptyd glutaminy bo bym [...]
Knife to czemu stosując mono nie miałem takich efektów jak po stackach, nie miałem takiego samopoczucia, przypływu energii? Myślę, że nie jestem w moich odczuciach osamotniony. Stacki działają lepiej, masz w nich dodatki takie jak arginina, cytrulina, BCAA i wiele innych. A jak odnoszą się do tego Moderatorzy działów Trec czy Hi-Tech? Uważasz ze [...]
Podlacze sie do tematu z weglami z zapytaniem: czy przy diecie LC przy dawkowaniu wegli: 40g platki owsiane do sniadania 40g ryzu/makaronu/kasz w przedtreningowym 40g ryzu/makaronu/kasz w potreningowym (40 min po treningu) oplaca sie dodawac jakies proste wegle? do tej pory dawalem waxy, ale sie skonczylo stad pytanie. potreningowo bezposrednio po [...]
co do białka to wiem, zależy jak dietę będę miał rozpisaną ale pewnie wpadnie białko po treningu i np. banan, lecz to zależy już od dietetyka który będzie układał. Może mi ktoś podać które suplementy są dobrej jakości i mogę śmiało kupować ? chodzi mi o BCAA,kreatyne i oczywiście witaminki. Chyba że jeszcze coś na początek redukcji byście [...]
Moim zdaniem glutamina i bcaa jak najbardziej,jakby nie było to dobre antykataboliki,które napewno przyczynia sie do lepszej regeneracji tym bardziej ze na bombie zazwyczaj mamy duzy progres i cwiczymy duzo intensywniej,a co za tym idzie katabolizm jest ogromny.Stack przedtreningowy moim zdaniem tez jak najbardziej w celu jeszcze efektywniejszego [...]
Podstawowa rozgrzewka + rozgrzewka taka jak przy łamaniu maska. Dobrze na mnie działa, po takiej rozgrzewce mam dużo więcej siły. Wyciskanie poziome sztangi 10-8-6-4 Wyciskanie dodatnie sztangą 12-10-8=6 Rozpięki poziome leżąc 12-10-8 I na koniec takie nietypowe ćwiczenie, w sumie nie wiem nawet jak się nazywa. Unoszenie talerza na prostych rękach [...]
z tym bcaa to jest tak, że to po prostu najdroższe białko i na niskim poziomie nie zrobi sie z niego uzytku. jeśli stać cie na nie i uważasz że będziesz je mógł wykożystać, to bierz smiało. co do n1 to traktowałbym to jedynie jako droższego tribulusa mało opini o tym,no ale możesz stestować i napisać co o tym sądzisz Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]
Z BCAA nie musisz szaleć w takim razie, wystarczy jak będziesz brał po 8-9gram. Scorch'a zacznij od 2x1 kaps i stopniowo dobił do 2x3. Mam nadzieje, że dieta jest dopięta. Co do brzucha, to nie jestem specjalistą. Ja robię spinanie brzucha, unoszenie nóg. Przenoszenie hantelka na skosy i na boczki skłony. Domyślam się, że chodzi Ci o to, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
